Как сделать сон лучше: 10 советов от врача, которые работают Опубликовано 29 сентября, 2025 автором runews24.ru Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых — 7–9 часов за ночь (для многих — около 7,5 часа). Это не прихоть, а физиологическая потребность.